Uma duvida muito frequente para quem está iniciando na bike, é: o que ingerir durante o pedal, de forma que não dê mal estar, mas também que não falte nutrientes e muito menos ocorra a desidratação.
Nessa postagem veremos um pouco sobre o assunto.
1º ÁGUA
A primeira coisa, que devemos tomar é água, beba muita água antes de sair de casa e mais uma quantidade moderada de 30 e 30 minutos durante o pedal, mesmo sem sede, pois a mesma já indica desidratação.
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2º SUPLEMENTO LíQUIDO E GEIS
Para pedais longos, o ideal é repor seu estoque de energia com eletrólitos e carboidratos, suplementos líquidos ou gel, que auxiliam na disposição e força para continuar o percurso.
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3º FRUTAS
Frutas como a banana é ótima para o pedal, que é rico em potássio e garante o bom funcionamento ósseo e muscular.
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